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ⓚ01539»学佛治疗了我的失眠症抑郁和焦虑恐惧———网友反馈|2016-12-10

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学佛治疗了我的失眠症抑郁和焦虑恐惧

———网友反馈|2016-12-10博客

顶礼大慈大悲救苦救难广大灵感观世音菩萨摩诃萨!

顶礼十方三世诸佛菩萨!

顶礼龙天护法菩萨!

信女在这里深深的忏悔今生所犯邪淫和业障!满怀对自己过去几年来痛苦不堪绝望抑郁的生活的无比悔恨,对自己浪费光阴、迷茫堕落、身心痛苦受报的几年经历写下这封忏悔录。希望与我类似的众生们可以引以为戒。也愿观世音菩萨的法门光照世界每个角落!祈请南无大慈大悲观世音菩萨保佑我们的卢台长身体安康,救度更多的有缘众生!祈请大慈大悲的观世音菩萨妈妈保佑佛教的阳光撒到祖国每个角落!愿每个有缘接触观世音菩萨的法门都能坚持佛教佛学的学习,修心修行,学佛念经,学习我们伟大的传统文化,弘扬佛法!愿佛教能够更好的在全世界弘扬光大!也愿菩萨妈妈诸位菩萨加持每一位师兄!信女黄xx跪拜合十!

我是一位女生,在我上初中那会儿沾染了邪淫的恶行(特此我深深地向菩萨妈妈忏悔)。由于我在小学六年级还是什么时候看到不良的视频,(当时年幼不懂事,这种不良邪淫的视频应该杜绝!邪淫一定会伤害你的肾精!减少你的寿命!请同修们千万重视和严肃!不要抱侥幸心理!)看完之后猎奇心就开始了,慢慢地引导我走上了一条黑暗的邪淫之路,慢慢的我就上瘾了,看不良书籍。直到后来一次长时间接触伪科学,给我的生命里留下印记,算是我的命运从正常过错真正走向堕落和幽暗吧。我父母工作的地方在一个城市大的工厂附近,里面都是上班的年轻学历不高的辍学或者家境不好的年轻人,初高中寒暑假会到父母工作的地方和爸妈生活,附近有一些不正规的医院发一些期刊,上面有对未成年人心理造成不良影响的文章。(希望同修们不要上当,有则改之,无则加勉。有缘看到这篇忏悔的朋友们如果有类似的情况希望您能够当机立断断除这些让自己放纵的借口,每做一次真的会让自己本来内部充裕的身体慢慢掏空,越来越虚。)当时我父母感情不好,爸爸选择了逃避,母亲一人打工供养我们三个小孩,非常的苦,我妈妈也没有时间管我,我也是在一个完全自我管理监督的环境里长大,自控能力也不好。在此我希望留守的家庭环境不好的年轻朋友能够有很强的自制力,不要放纵自己,努力朝抵抗力弱的地方走,拼一把努力健康,报父母恩!苦心人天不负,天将降大任于斯人也必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,故动心忍性增益其所不能。寒门出骄子!

接触这些低俗肮脏的东西之后,就止不住的对这方面有需求,也没有人管我,我就天天呆在房间里,关在房间里,也变得越来越内向、木讷、后来我的生理期都来的非常不正常。我都没有意识到这点,一个人找快感……我那时候也爱吃肉,也容易有欲望。自己也老咳嗽和吐痰,吐浓痰几年。后来变得越来越胆小不敢和人接触,也不懂得怎样和人打交道,对人际交往也不感兴趣,慢慢的经常邪淫身体越来越虚,夏天做带空调的公交车都难受的几天缓不过神来,也经常头痛。加上我父母开店进货辛苦,生活环境不允许我们也只能跟着,半夜一两点中甚至三四点睡觉,这也是没办法(请菩萨妈妈龙天护法不要怪罪我的父母),导致我的身体越来越差,身材瘦小,性格木讷内向。一直延续了几年直到高中,业障才有显化,以前迷失的太深感觉不到。对于初中就接触这些导致三观悲观的情绪也是自己业力所为,希望自己能够抛开这些好好的拥抱每天的生活!

到高中我的成绩一落千丈,其实到初中就下降了(小学我是一个天资聪颖快乐阳光的孩子),但是不是很差,因为我是那种努力用功的类型,不管我怎么努力都是脑袋上课一片空白,不知道老师讲什么,这都是邪淫的报应啊!我总是看书到凌晨两点钟,逼自己学习,脑子就像熄了火的车,再怎么努力都推不动。加上我高中产生了对谈恋爱的同学的羡慕和对生活条件很好的同学的羡慕,使得我一方面自卑,一方面对我的母亲索要物质方面的需求,高中的时候,我妈妈总是骂我打我,其实从小打到大的,现在学习佛教才知道是自己业力所为,前世今生没有修行积德啊。我妈妈文化水平不高,也是从小吃苦受难到现在,希望菩萨妈妈可以保佑我的妈妈身体健康,让她中老年幸福,让她从今以后都幸福快乐平安!那时候我觉得自己没有人爱,一点都不幸福,于是我就很喜欢看情感方面的书,也不喜欢我妈妈,在我这里我忏悔对我母亲这二十年来的不孝顺!于是脑子里都是一些悲观的一些成熟的想法和观点也加上自己的软弱。高中的时候爱乱想、做白日梦,喜欢和男生接触,爱写写无病呻吟的酸东西,觉得很有文采很个性,因此荒废了学业。上高中也很爱吃肉,觉得吃肉对身体好,荷尔蒙分泌激素等等,加上家里的风水不好,我的额头上长满了浓密的痘痘、冒油、出油、黄黄的绿绿的都有,有时候都会流血,很恶心,黄帝内经上解释是额头长痘痘是心火旺、血热,血热的朋友直接导致的是睡眠不好。高中几年就没有正常睡好觉,自控能力也很差,身体状况不好每天晚上有时候都会想着男女之事,上课也会,成绩很差,所以高中的时候就有抑郁的征兆。

直到压抑悲观和不懂事的高中结束,高考结束之后,三本都没考上,我一个人到我们省最好的高中复读,每天刻苦学习,一头猛撞,给自己订了很高的目标,也下决心拼尽全力,心理压力很大,也焦虑,每天都失眠一两点睡着都是好的。也给自己吃了很多活的鸽子,我深深的忏悔,经常去市场杀活的鸽子吃,也不断的邪淫。加上自己初高中留下的悲观的心理与一个同样焦虑承担生活重负的妈妈,学费很贵,关系很紧张,我每天晚上都失眠,直到复读下学期完全睡不着觉,很痛苦,掉了很多头发,皮肤发黄。并且人际关系不好,结了恶缘又加重了自己的状况,让自己充满了仇恨和忧虑,并且一到晚上我就听到奇奇怪怪的声音,睡不着,也落下了尿频尿急的病根。现在我学佛了,才知道是有要经者了。自己邪淫留下来的恶报。并且复读一年我的人际关系很糟糕,自己也一直活在很自卑纠结被欺负当中,复读一年我由原来九十多斤胖到一百二十多斤。我忏悔自己吃了很多众生肉,还有活的鸽子!我忏悔!我会好好忏悔和念往生咒的!

第二次高考过后我的分数只是过了三本,二本都没有考取,我再一次给我的妈妈带来了严重的经济负担。三本的学费很贵,自己也很攀比,我向菩萨妈妈,向我妈妈忏悔,妈妈,您受累了。高考完了之后那段时间,自己习惯性失眠,彻夜未眠,躺在床上想的是对身边人的怨恨和对朦胧感情的胡思乱想,痛苦焦虑不安,直到业障爆发了。我妈妈看到我这么不懂得感恩,真的没用,这么花她的钱,每天都骂我没有努力,加上自己的严重焦虑,我对我妈妈有大吼大叫,我在这里向菩萨妈妈忏悔。直到有一天晚上我在焦虑和痛苦中跪在我妈妈的跟前求她不要再骂我,她踹了我一脚。这一幕历历难忘,成为我两年来的伤痛,每天晚上折磨我,每想一次割自己心一次。加上学费很贵我要去打工,工厂里上班,每天很累,晚上也睡不着,爱发火动怒,痛苦,我和我母亲两个人生活在一起,我妈妈受苦受累,脾气不好,每天对我发火,骂我,也让我痛苦不安。其实这是一种无名火!要念经去除,人才会健康快乐!后来我把这种情绪带到了学校,我以为我能摆脱这些家庭的不快乐,命运的不好,和失眠焦虑,重新开始大学生活,可是我错了,我没有,大一一年我晚上睡不着,失眠的超级厉害啊,整夜整夜的睡不着,一个月接着一个月,是正常人都会逼疯的,面色萎黄,眼睛怕光,也害怕见到阳光,自己又邪淫,喜欢一个人躲在宿舍看一些欧美的不良电影,看到有不良的镜头自己就有欲望冲动。那时候我的身体极差,气虚,脾胃虚弱,心肾不交,人际关系差,没有人和我玩。一个很善良的室友也厌烦我了,因为我每天都是抱怨,唉声叹气,加上室友每天晚上有打游戏打到一两点的熬夜打电话的,我的睡眠不好,人要逼疯了,一下课就躺在床上,除上课外就呆在图书馆不动,晚上也睡不着。因为没气力,没兴趣,觉得自己很颓废。每天都活在痛苦和焦虑中。纠结自己不努力,堕落,又没有办法改变,学不进去,经济和精神压力真的好大。人际关系也很恶劣,被同学欺负,自己心里气,怨恨,怨恨周围的人,运气不好,也总是碰到不好的人。在宿舍晚上听到墙壁尖锐的声音,还有外面呼呼的杂音,北方很冷,雾霾很严重,自己尿频尿急,膀胱痛。真的是痛苦不安呐!恶报现行啊!因果报应丝毫不爽!换了宿舍被集体宿舍人讨厌排挤,自己委屈又难过。抑郁是怎样的感觉,就是充满了恨和绝望。在宿舍每天晚上入睡就像放电影一样的痛苦的一幕幕,被妈妈打骂的一幕幕,我才知道我抑郁了。这个一定是要念经忏悔的啊!后来紧接着焦虑症、恐惧症、失眠症、抑郁症一起来,被折磨的人不像人,鬼不像鬼,最痛苦的是睡不着觉,手脚冰冷,膀胱痛,尿频尿急折磨一晚上,还是一连着周周月月年年,痛苦啊!被折磨了三年啊!从高中到大学!

在学校没有人帮我,我没有朋友,总觉得别人伤害我,讨厌我,很自卑后来慢慢自己开始自救,先是找老师谈心,倒了全部的苦水,我向菩萨妈妈忏悔,给自己的老师们带来了负能量,自己同时也觉得尴尬和焦虑!一到晚上各种乱想、担忧、胡思乱想、心理负担大。觉得自己的世界在晃动,摇曳,自己要疯了,很没有安全感,很害怕,很痛苦。我每天只能呆在床上或者图书馆,走在路上怕车、怕自行车、怕人,不知道自己生活在哪个时间里,看电视和视频,觉得视频里面的时间和天空,纬度很奇怪,自己也很害怕,觉得活着的这个世界不真实,世界是假的。我到底是谁,好害怕,好痛苦啊!我对不起我爸妈,我很没用,我就是垃圾,没有人爱我,关心我!后来老师带我去找心理医生,给我治疗,在这里我感谢帮助过我的人。我自己拼命的买药吃,治病,安眠药,中药各种,三金片,又不敢和别人说,自己也不懂,后来我妈妈不愿给我寄钱,我又痛苦不堪,彻夜失眠,唯一的安全依靠都断了,觉得妈妈好狠,后来我妈说不给我寄钱是怕我乱买药吃。还有我还喝了很多中药治失眠,肚子撑得很大!每天人不人,鬼不鬼。

后来膀胱尿道痛的不行了,去医院检查却没有事,可是人晚上会出虚汗、焦虑、烦躁、紧张,那个部位各种痛,后来才知道学佛了才知道是业障病,邪淫的报应。后来我也懂得了最好的治病养生就是吃素!几年的每天彻夜失眠把我身体给弄垮了,我觉得自己都要倒了,不知道自己什么时候能回到正常人。同学看到都觉得我抑郁了,说我的样子暗黄可怜!那时候我每天哭每天哭,连死都想过了,又怕死。

后来放寒假了,我回到老家准备好好养着的时候,在回家的过程中我都不知道自己是怎么坐一整天的车回来的,我也不知道自己这一年是怎么扛过来的,没力气,只能躺在床上,坐着,睡不着,脑子木的,不能思维,听不清声音,耳鸣。天天穿很多衣服,怕冷!绝望痛苦!每次痛苦我还和我妈妈说了,我像行尸走肉。忏悔我让我妈妈操心!菩萨妈妈保佑我妈妈。我对不起她。我知道我有个邻居会针灸,想找他给我治失眠,后来有幸那个人正好是学佛人,于是我就接佛缘了。他叫我多看看佛教方面的视频,多念念佛圣号。他告诉我做人的道理,后来我学佛了才知道这些都是充满智慧的佛言禅语啊!和他聊天我内心非常平和。第一次,我睡着了。后来我慢慢和他多接触,但是也没有经常接触,只是快回学校的时候才认识了他。后来回学校的时候他慈祥的跟我说,小姑娘,你应该早来找我啊,就不会吃这么多苦了,我没说什么就回学校了。等我再一次放寒假的时候我找到了他,在一个月的寒假中,每次我觉得自己被一次又一次逼得痛苦不堪的时候我就找时间来找他,他一边给我针灸治失眠,一边给我讲因果,教我发心啊,放生啊,慈悲心啊。告诉我这是前世因今生果啊!我上辈子一定欠我妈妈的了,所以要还的啊。还告诉我要温柔、原谅和包容,一直在给我鼓励和谈心。今年当我在学校得知他已经去世了,我很惊讶,师兄还没有过70岁。他面色红润,看起来精神,面容慈祥庄严。我每次见他,他都在免费给老妈妈针灸,他的小屋前面总是有很多人找他,门口总有几张木椅子,客人也络绎不绝,师兄面色喜悦,讲佛法,给众生解除烦恼啊。这是在行菩萨道啊。给我以身试法了啊!(师兄懂大智慧,度救很多人,菩提心,放生,您往生了吧!)

后来开学我萌芽了自救的想法,在网上找办法治失眠,贴吧,关注失眠吧,后来看精品贴看到念经很好,于是我就加入学佛吧,在贴吧里被一位师兄给度了。她给我结缘了白话佛法和法宝。佛法难闻今已闻,让我能有幸学佛念经救我的身体和慧命!现在我学佛了,越变越好,学佛的过程也不是一条平坦的路,也是曲曲折折的。起先我有退群的,后来再一次痛苦不堪的找到了在贴吧里度我的师兄给师兄发微信,她又把我加到一个学佛群里了,后来我才等条件都成熟了,看到了台长师父救人的视频,台长给人们看图腾,真的是奇迹啊!其实每次看图腾都是对台长身体造成很大的消耗,可是台长就是为了众生,豁出了命了。我还看了法会弘法的视频,道出了无穷无尽的人间智慧啊!每一场法会台长都带着强大的磁场!用师兄们的话来说不知道耗费了台长多少心血啊!十年如一日,不分昼夜,不顾自己身体拼命的渡人,感天动地啊!请不信或者犹豫的师兄看看台长法会的视频吧,你一定会感动的!台长就是一位慈父,一位长者,是众生的恩师,慈父啊!我感动的流泪了,我觉得自己的爸爸二十年来没有管过我,我觉得台长就是我的慈父啊!感恩无我利他,舍命弘法的恩师!一次次马不停蹄的弘法渡人,一次次呕心沥血的教导众生放下原谅,拔除烦恼,脱离苦海,大家都知道自己的痛,却没有知道台长的苦和艰辛啊!台长永远给人的是积极向上正能量的一面!台长是人间菩萨!是光明的使者!我就信佛了,但是我坚持下来了,坚持下来了就一定会有收获。第一次念经的时候祈求自己能够睡好觉,不要害怕不要痛苦,晚上躺在床上闭着眼睛的时候,真正的看到了带着黄光的菩萨,身上觉得很温暖,也很有安全感,觉得自己有救了,那一晚上睡得很好,第一次睡得很好!特别欢喜啊!以后每次入睡都想象菩萨妈妈到自己身边来,你自己慢慢全身放松,想象自己每个身体部位都很健康,心情很放松,这样马上就能入睡了,睡不着的师兄可以试试。感恩合十!每次念经我会想到台长的开示和音容,想到自己妈妈的苦处,自己还那么怨恨她,我就流泪,一边念经一边哭,忏悔。要知道以前我真的恨我妈妈,不开悟的认为我妈妈造成了我的抑郁症,造成了我的痛苦,是她害了我。其实不是的,我向菩萨妈妈忏悔,我妈妈节衣缩食的供我读书,一路为我花了很多钱,她都干不动了,一次次教导我如何睡好觉,自己都快被我逼疯了,我要好好报答她啊!报答她都还不急了,是观世音菩萨的法门救了我,救了我们母女关系啊!台长有开示一个故事,原先有个小孩子13岁会走孤独命,后来家人学佛念经,他发心永远不离开家庭,说爱爸妈!佛法真实不虚啊!我那时每天想的问题是怎么能睡一个好觉,如何成为一个正常人。当我念的好的时候,放下杂念的时候,也念了经文组合小房子和做功课之后,我还梦到了台长,我清晰地记得自己抱着一只病猫在听台长开示,台长在我们教室里弘法,我等他讲完就跟在后面求台长救救这只小猫,后来台长给了我开示,我就醒了!感恩观世音菩萨,感恩卢台长!通过度我师兄的帮助,一步步跟进和没有放弃我,我遇到问题拿不定主意第一时间问她的,她无私无畏的帮助后,劝我念经文组合小房子,当天晚上我就梦到了小孩子。我从这个学期开学已经念经文组合小房子,念了22张把在我身上的孩子超度了。梦到有人怀孕了,还请示度我的师兄,她说我超度成功!感恩她!不知道是我妈妈还是我亲戚的。人顿时就变好了,人立马不一样了!我还发愿吃长素,并且也通过了梦考,吃素也让我身体得到了真正的改善!卢台长有开示过,并且也得到了医学的检验,吃素人身体是碱性的,是凉的,酸性体质和易发热体质容易生病生癌症,吃素会变得越来越平和,心态越来越清净,人也会生慈悲心,素材萝卜、白菜、木耳、冬瓜、豆腐中的植物蛋白比肉更营养。吃肉就是吃尸体,吃垃圾啊,素食一天就消化了,内脏的负担也小了,肝的负担也小了,内脏也干净,人也会健康漂亮气色好的!我相信了观世音菩萨的法门!我相信人有命,我相信人有运。我许愿今生不杀生,终生茹素,放生上万,发心过后,菩萨加持了我很多!身体也慢慢变好了了,身体不好的同修们,师兄们一定要吃素啊!

请不相信的有缘人,抱着试试的心态好好的开始念经学佛忏悔吧,佛教的善良会打开你的心扉,给你幽暗的心灵带来一束阳光,然后普照你的心田,佛法的能量开启你的智慧,就让自己救救自己吧!试试看吧!(我也没想到学了几个月自己会这么信这么触动,在这里现身说法,这是帮助了我自救啊)请在犹豫在放纵自己,不精进,又痛苦绝望的有缘人们,一定要鼓起勇气,坚持下去,不要让意志力垮下来,相信菩萨妈妈一定会救你的,只要诚心诚意,只要一丝尚存,就要握紧你的拳头,菩萨会加持你的!等你接触观世音菩萨的法门的时候,你才会发现世界有一片充满爱和温暖与希望的沃土,你可以健康快乐的成长!一定不要放弃自己!一点一点努力!

我忏悔自己邪淫,还有为刺激自己在那一瞬间想着身边的同学,还有某个运动员。台长开示说这伤害了别人的灵性。我知道这是下去的罪。我希望菩萨妈妈可以原谅我误入歧途,加持我,我会念经文组合小房子化解冤结。请护法神原谅我误入歧途。我将好好忏悔!

请菩萨妈妈原谅我对父母的不孝顺,我一直以为是我妈妈讨厌我不爱我,我在纠结中痛苦中,恨中挣扎,是自己充满了负能量和怨恨。请菩萨妈妈保佑我的母亲也可以快乐平安,健康长寿!信女给您跪下祈求。

邪淫真的害人不浅啊,腐蚀你的心灵,让你社交恐惧、自闭、痛苦、焦虑、害怕,折磨你痛苦不堪,让你不懂仁义道德,让你孝道全无、堕落不堪,对不起父母的养育之恩,性格暴戾顶撞父母更是罪上加罪,请年轻的朋友,一定要好好孝顺父母,报父母几十年来的养育之恩和含辛茹苦的教导!一定要好好孝顺他们啊!一发一血受之父母啊!有缘的朋友啊,伤害自己的身体对不起父母,就是不孝顺父母啊!有的话一定要戒掉啊!相信菩萨妈妈会来救你的,你一定要坚强!忍一忍再忍一忍,咬咬牙再咬咬牙,挺一挺再挺一挺,坚决抵抗自己的悲观,与自己的身心痛苦做斗争!

在此我希望看到的有缘人,如果是家长多检查孩子有没有这方面的问题或者某种问题。年轻的同修或者朋友可以不再纵欲下去,害自己,让自己堕落,一定要用自制力,意志力克服。希望所有寒门学生留守孩子好好照顾自己,不要误入歧途。也希望所有经历过痛苦,绝望的同修们,有缘朋友们都能够站起来,战胜自己,忘记昨天的伤痛,让自己更加坚强,更加强大,拥抱美好的充满希望的明天!我用台长的开示送给和曾经忧郁烦恼的师兄们:诸恶莫作,众善奉行!断痛苦!斩不良习惯!戒、定、慧去改贪瞋痴啊!南无大行普贤菩萨!南无大行普贤菩萨!南无大行普贤菩萨!一个人烦恼是因为有时间烦恼,一个人为了小事烦恼,是因为他还没有大的烦恼,不要为一点点烦恼伤心伤肺,一点点积累,最后像染上病毒一样电脑死机。一个人想得通,万事皆通。一个人想不通,他万事不通。所以一个能想通想明白的人,就能悟出人生的真实性,那就是空,悟出空性,悟出人生的真谛!

人大不了从头开始!只要有愿力!只要去做!带着智慧和佛法去做,一定有一个光明的未来!我现在睡得着吃得香,身体恢复,感恩菩萨妈妈给我第二次生命!

在这里也感谢在网上度我的师兄!感恩帮助过我的各位师兄们!感恩!你们辛苦了,愿菩萨妈妈加持你们!感恩很多善良、有耐心、真心真意帮助过我的阿姨同修们,感恩你们耐心地解决我各种各样的问题,免费给我寄来很多书籍,光盘,录音机等等,感恩你们给我介绍自己是如何通过学佛念经后,改变了家庭,治好了疾病。从没有见过这样一批人,像对自己孩子一样对我,你们都法喜充满,你们真的很慈悲,我真的很受益!

本人学业还没有完成,并且也想去参加法会,祈求菩萨妈妈加持我,促成我的善缘!我会跟随菩萨妈妈,跟随台长学佛念经,坚定信念,做好人,修心修行,救度有缘众生,像有修为的师兄们一样做爱和温暖的传播者,让众生离苦得乐!

许愿、念经、放生,三个方法神奇灵验的!我见证了,所以我现身说法!在这里我再分享一件灵验的事,今年九月末我在北京的寺庙拜佛,寺庙里,清净安详、美丽,充满了祥和,让人心旷神怡,我跪在佛前忏悔,忏悔自己的邪淫,求自己的病痛好些,我知道自己身上有灵性,所以我求菩萨护法先加持我,让我恢复身体好,好还债,后来我回来之后,真的灵性放过了我很多,自己立马晚上就轻松了很多!感恩救苦救难的观世音菩萨妈妈!

有的生癌症的人也通过念经、放生、许愿正在恢复健康。每个月初一、十五或者是佛菩萨的大日子,诸恶莫作,众善奉行,戒杀放生,茹素健康。我真心希望人人都能修心学佛、做善良人,离苦得乐。相信佛教,相信佛法,会让你离苦得乐,只有你迈出第一步,开始尝试,你会变好的,你会天天好的,你会健康幸福的!要相信!要努力!要虔诚!要放下!要改变!要开智慧啊!人生无相、无常。脱离苦海,回头是岸!改变自己吧!学佛会让你积很多福报,改变你的命运因果报应不虚!想改变自己的命运的人啊,捧起经书吧,给佛教一点时间,它还你一个明天!

忏悔的过程内容很长,感恩大家给了我这个忏悔的机会!有不如理不如法的地方,请大大慈大悲的观世音菩萨原谅,请龙天护法原谅!再次感恩大慈大悲的观世音菩萨,感恩龙天护法菩萨,感恩十方三世诸佛菩萨!信女黄xx在这里跪拜深深地忏悔!合十

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